假如你家的孩子，因小事受挫而情緒低落，遭遇批評(píng)后就不吃飯，考試失敗則沮喪多日，下棋輸了便發(fā)脾氣，在面對(duì)挫折時(shí)，孩子會(huì)陷入自我懷疑的死胡同，不選擇攻克突破而選擇抱怨逃避，這是孩子缺乏抗挫力的表現(xiàn)。

挫折不是孩子成長(zhǎng)的敵人，而是成長(zhǎng)的必修課。提升孩子的抗挫力是一個(gè)需要耐心引導(dǎo)的過(guò)程，關(guān)鍵在于讓孩子在“試錯(cuò)-挑戰(zhàn)-成長(zhǎng)”中建立信心和應(yīng)對(duì)能力。以下是一些具體可操作的方法，結(jié)合孩子的心理特點(diǎn)整理，家長(zhǎng)可以逐步嘗試：

一、先給孩子“抗挫的土壤”：父母的態(tài)度是第一課

1. 別做“滅火隊(duì)員”，讓孩子體驗(yàn)“自然挫折”

比如孩子搭積木總倒，別急著幫他搭好，而是說(shuō)：“你試試先放穩(wěn)最下面的一塊？”孩子摔倒了，先觀察他的情緒（若不是嚴(yán)重受傷），可以說(shuō)：“疼嗎？站起來(lái)拍拍土，下次跑慢一點(diǎn)就好啦?！?/span>

原理：過(guò)度保護(hù)會(huì)讓孩子覺(jué)得“挫折是可怕的、必須立刻消除的”，而適當(dāng)體驗(yàn)小挫折能讓他明白“困難可以自己解決”。

2. 用“共情”代替“否定感受”

孩子考試沒(méi)考好哭了，別說(shuō)“沒(méi)什么好哭的，下次努力就行”，而是蹲下來(lái)抱他：“沒(méi)考好你很難過(guò)對(duì)嗎？媽媽小時(shí)候也有過(guò)這樣的經(jīng)歷……”

作用：被理解的情緒會(huì)更快平復(fù)，孩子也會(huì)覺(jué)得“脆弱是正常的，不用隱藏”。

二、幫孩子“拆解挫折”：從“我不行”到“我試試”

1. 把大目標(biāo)拆成“跳一跳夠得著”的小步驟

比如孩子學(xué)跳繩總失敗，先讓他練習(xí)“甩繩到腳邊”，再練“單腳跳”，最后連起來(lái)。每完成一步就肯定：“你看，今天比昨天多跳了1個(gè)，進(jìn)步啦！”

原理：小成功積累信心，避免因目標(biāo)過(guò)高直接放棄。

2. 用“問(wèn)題解決三步法”引導(dǎo)孩子思考

當(dāng)孩子遇到困難，問(wèn)他：

①“發(fā)生了什么？”（讓孩子描述問(wèn)題）

②“你想怎么解決？”（鼓勵(lì)他說(shuō)想法，哪怕不現(xiàn)實(shí)）

③“需要媽媽給你什么幫助嗎？”（提供有限的支持，而非直接代勞）

3. 教孩子用“成長(zhǎng)型思維”看待挫折

當(dāng)孩子說(shuō)“我永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)騎車(chē)”，回應(yīng)：“你現(xiàn)在還不熟練，但每天練習(xí)10分鐘，下周肯定能掌握平衡！”（把“能力”和“努力”掛鉤）。

三、創(chuàng)造“抗挫練習(xí)場(chǎng)”：在安全環(huán)境中積累經(jīng)驗(yàn)

1. 從游戲中體驗(yàn)“失敗-重來(lái)”

和孩子玩棋類(lèi)、拼圖等需要耐心的游戲，故意偶爾贏他，當(dāng)他生氣時(shí)說(shuō)：“游戲就是有輸有贏呀，你剛才這步棋走得很聰明，下次試試堵我的路？”

目的：讓孩子明白“失敗是游戲的一部分，不是自己的錯(cuò)”。

2. 鼓勵(lì)參加“有挑戰(zhàn)的活動(dòng)”

根據(jù)年齡選擇，鼓勵(lì)孩子參與競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，接受具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在安全的環(huán)境下體驗(yàn)挫折。例如，攀巖、演講等活動(dòng)，能夠幫助孩子克服內(nèi)心的恐懼，實(shí)現(xiàn)自我突破

注意：提前告訴孩子“過(guò)程比結(jié)果重要”。

3. 讓孩子承擔(dān)“選擇的自然后果”

比如孩子不想穿外套出門(mén)，結(jié)果凍得發(fā)抖，這時(shí)不用批評(píng)，而是說(shuō)：“你看，不穿外套會(huì)冷，下次你可以自己決定要不要帶哦。”

原理：自己選擇的后果，孩子更容易接受并學(xué)會(huì)“為自己的決定負(fù)責(zé)”。

四、避坑提醒：這些行為會(huì)削弱抗挫力

過(guò)度表?yè)P(yáng)“你最聰明”（會(huì)讓孩子害怕暴露“不聰明”，不敢挑戰(zhàn)）；

總是用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)“彌補(bǔ)”挫折（比如孩子比賽失利，馬上買(mǎi)玩具哄，會(huì)讓他依賴(lài)外部安慰）；

拿孩子和別人比較“你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)就不會(huì)這樣”（會(huì)讓孩子覺(jué)得“我不夠好”，失去信心）。

抗挫力不是“讓孩子不怕困難”，而是讓他知道“困難來(lái)了，我有辦法面對(duì)”。

父母的耐心陪伴和“允許失敗”的包容，比任何技巧都更重要。

從小事開(kāi)始，慢慢放手，孩子會(huì)在跌跌撞撞中長(zhǎng)出自己的“心理鎧甲”～